Pernah gak teman-teman merasakan gejala-gejala seperti berikut ini : - Sering merasa kembung, mual, nyeri lambung dan gangguan pencernaan
- Sering stress atau terlalu sibuk bekerja dibawah tekanan
- Mudah merasa lelah, letih dan kurang bersemangat
- Mengalami penandaan penuaan dini
- Sering pegal-pegal dan radang sendi
- Rentan terhadap penyakit atau baru saja sembuh
- Mata kurang cemerlang dan mudah lelah
Kalau teman-teman pernah merasakan hal-hal tersebut, itu artinya teman-teman sedang membutuhkan vitamin.
Sebelum teman-teman mengkonsumsi vitamin, ada baiknya teman-teman mengetahui beberapa jenis vitamin dan manfaatnya. Di edisi blog perdana ini, DS (DitaSmile) mau berbagi sama teman-teman tentang vitamin-vitamin yang bisa buat teman-teman semua tambah semangat.
Vitamin A
Kita membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata dan mempertajam pengelihatan di malam hari. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk merawat jaringan kulit, sebagai antioksidan, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin ini dapat kita peroleh dari hati, telur, margarin, wortel, dan buah yang berwarna kuning dan merah.
Vitamin B
Vitamin ini berperan dalam pembentukan sel darah merah, membentuk jaringan baru dan melancarkan metabolisme tubuh. Sumber utama vitamin B adalah kacang-kacangan, nasi, susu, hati, dan sereal.
Vitamin C
Fungsi vitamin C yaitu merawat jaringan dan tulang, mempercepat proses penyembuhan, mencegah kangker dengan menghancurkan radikal bebas dalam tubuh, dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini bisa kita dapatkan dari buah-buahan terutama jambu biji, jeruk dan stroberi, dan juga pada brokoli dan tomat.
Vitamin D
Bersama dengan kalsium, vitamin ini bertugas menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sumberutamanya adalah susu dan ikan.
Vitamin E
Vitamin ini diperlukan untuk mempertahankan fungsi saraf, otot, mencegah penuaan dan penyakit jantung. Bisa kita peroleh dari minyak nabati, kacang-kacangan, hati dan sayuran berwarna hijau.
Vitamin K
Penting untuk membentuk jaringan baru dalam tubuh, sehingga banyak dianjurkan untuk mereka yang baru menjalani operasi. Sumber utamanya adalah hati, keju, susu, telur, dan sayuran berwarna hijau.
Nah, sekarang teman-teman semua sudah tau donk manfaat vitamin-vitamin tersebut untuk tubuh kita. So, Supaya tetep fit dan semangat........Kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup vitamin untuk tubuh kita.
Stay Healthy and keep smiling. (-smile)
